waga w wieku

Witam, nastał czas wakacji, więc chciałbym coś zrobić z sobą. Przekopywałem forum kilka dni z rzędu czytając wiele różnych i ciekawych tematów jak i odpowiedzi, ale mam kilka pytań odnośnie diety(pomoc i podpowiedzi wskazana) jak i redukcji którą chcę zrobić. Coś o mnie Wiek 21 Waga 80 Wzrost 180 Staż : w wieku 17-19 lat regularnie chodziłem na [...]

Witam, Zdaje sobie sprawę że jest wiele postów tego typu, ale chce zapytać o rade, może o jakieś wskazówki, co robię dobrze a co źle. Jestem mężczyzną w wieku 23 l, waga 80 kg, wzrost 176 cm. Moim celem jest zrzucenie brzucha oraz rzeźba. Pod koniec czerwca ważyłem 86 kg i postanowiłem zabrać się za siebie. Od tego czasu ćwiczę co dziennie - [...]

Mam problem. Wiadomo jaki. Jestem zbyt tłusty. W wieku 17 lat miałem 86 kg, teraz mam 19 lat i 126 kilo przy 182 cm wzrostu. Proszę o poradzenie mi jak obliczyć na jaką dawkę kkalorii ma zapotrzebowanie mój organizm. W chwili obecnej mam 3 miesiące wolnego ponieważ właśnie pisałem maturę, w związku z tym chciałbym przez ten okres wycisnąć ile się [...]

[...] z kurczaka). Nie jem żarcia typu fast food. Żadnych supli nie brałem. A mój problem jest taki ze przez ten rok ruszyłem z wagą tylko o ok. 2 kg. Przy wieku 14 lat waże niecałe 50 kg . Cała rzeźba idzie, mięśnie rosną, a waga stoi w miejscu. Proszę o jakieś porady co mógłbym zmienić w odżywianiu, lub o wyjaśnienie czym to moze byc spowodowane

Witam, Na if jestem od 1 sierpnia. Aktualnie kończę 4 tydzień redukcji. Jak na razie -4cm w pasie i - prawie 4kg w dół. Zaczynałem z makro: Dzień Treningowy ( 5x ): 3160 kcal 210 gram białka 250 gram węgli 140 gram tłuszczy ----------------------------------------------------------- Dzień Nie Treningowy:( 2x ) 2250 kcal 210 gram białka 100 [...]

Czesc Trenuje BJJ w poniedzialki i srody ,oraz dodatkowo MT w czwartki, chcialbym o pomoc w dobraniu cwiczen na silowni dobrych pod sztuki walki , bo do tej pory brałem sie jedynie za cwiczenia statyczne. Szukalem jakis cwiczen jednak za kazdym razem tylko czytalem kolejne strony shitu o tym jak to cwiczenia dynamiczne sa wazne(po kilka razy to [...]

Czesc, niestety poprzez problemy z kontuzjami jestem zmuszony zamienic silownie na a'la kalistenikę. Poprzez problem z kolanami nie jestem w stanie wykonywac przysiadow z obciążeniem ani martwych ciagow. Ostatnio poprzez wiekszy ciezar mialem bole w calej klatce piersiowej. Chcialbym zaczac cwiczyc z wlasnym ciezarem ciala. Moj sprzet: z [...]

Witam, ćwiczę już 3 miesiące na siłowni. Myślę że wyrobiłem już "ogarniętą" technikę wykonywanych ćwiczeń. W porównaniu do początku, kiedy zaczynałem jest dużo lepiej, zarówno w osiągach jak i technice;) Chciałbym zmienić aktualny trening(ogólnorozwojowy) na trening siłowy:) Chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu planu na 4 dni: Pon-Śr-Pt-Sob [...]

[...] pitnego. W posiłku potreningowym więcej żółtego sera. Nie określam w gramach bo aż tak bardzo nie zacząłem się dietą interesować. Sukcesywnie dokładam po trochu, żeby waga nie spadła, a nawet trochę rosła. Zależy mi na tym, żeby nie hamować rozwoju mięśni ani ich nie palić i pozostać raczej szczupłym. Alkohol - średnio 2 piwa co weekend, [...]

[...] dotrenować głowę krótką bicepsa) Koledzy z forum sugerują mi, żebym dorzucił martwy ciąg więc plan za niedługo zostanie trochę zmieniony. Obecne wymiary: Wzrost - 190cm waga - 87 kg Szyja - 46 cm brzuch - 81 cm biodra - 85 cm klatka - 120 cm udo - 64 cm łydka - 41 cm biceps - 40 cm na razie robię masę i nie sprawdzam wyników siłowych, [...]

[...] cwiczylismy razem, w tym okresie zaczalem tyc, bo jedyna aktywnoscia byl ten boks reszta to nauki scisle/szkola + NIEZDROWA DIETA ! po mimo wszystko nadal ćwiczyłem, potem waga pokazala 117kg schudlem do 80 i teraz... lekarz zalecił mi dietę OKRESOWY POST DR. DĄBROWSKIEJ 6-10 tyg, pod okiem lekarza to jest dieta na ktorej jem 800-1000kcl max [...]

Witam, mam 16 lat cwicze moze 7-8 miesiecy Waze 64 kg mam 178 raczej bez tluszczu i mam pare dylematow. 1.Cwiczylem z kolegami jakies 5 miesiecy na domowej silowni efekty byly takie praktycznie moze w bicepsie uroslo 3 cm ogolnie mam 31.5 wiadomo jak to początki jedynie co szlo intesywnie to sila z 50 kg na klate doszlo do 81 po 3 miesiacach [...]

Witam. Na forum jestem zarejestrowany już jakiś czas, zacząłem trenować w wieku około 20 lat. Sześć lat z przerwami ponieważ w między czasie był tajski boks przez 1,5 roku, trenowałem z różnego rodzaju programi treningowymi. Sezonowo jeżdząc za granice w miesiącach czerwiec-sierpień masa spadała. W czerwcu 2010 r. ważyłem 87 kg.Znam się na [...]

Witam. Podczas diety na masę rozepchał mi się brzuch, wygląda jak gruby ale jak napnę to jeszcze widać mięśnie. Moja waga to 77kg przy 172 cm i wieku 23 lata dotychczas dostarczałem 3 088,8 kcal b: 162,3 g (21,0%) w: 356,9 g (46,2%) t: 112,4 g (32,8%) Mam pytanie ile kcal mogę obciąć aby nie było dużych spadków masy mięśniowej dodam że trenuje 3 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 300 tab + wino 100tab 2lata temu 8. TRENING: split (treningi w domu) 9. CEL CYKLU: złapanie masy mięśnia i sily 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witajcie, problem mam jeden - nadwaga. Kiedyś wyglądałem jeszcze gorzej, teraz mam 181cm wzrostu, 16 lat (w marcu dopiero 16 będzie) i około 85kg wagi. Kiedyś ważyłem jakieś 93kg ale sprawe załatwił ciemny chleb, bieganie po nocy, wykluczenie słodyczy (to tak w skrócie, bo wiem, że np jogobelle itp mają dużo węglowodanów więc przed treningiem [...]

Dane : Waga : 69 (liczę 70 ) Wiek : 15 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Kalorii : 2170 Ilość białka 175 Ilość węglowodanów 210 Ilość tłuszczu 70 basen 3 razy w tygodniu po 45 minut, co 2 dni 40 pompek , co 2 dni 150 brzuchow normalnych i 80 bocznych ( po 40 na kazda [...]

Witam. Wiek: 16 lat (4stycznia) Wzrost: 174 cm Waga: 85 kg Moim zdaniem mam ginekomastię, dorzucę zdjęcia może upewnicie mnie. To wszystko zaczęło się jakoś 2-3 lata temu nie pamiętam zbyt dokładnie nie przykładałem do tego grubszej uwagi. Właśnie wtedy utworzył mi się pod sutkiem guz który bolał gdy naciskałem myślałem że jest to efekt [...]

1. WIEK:39 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: Dopiero planuje dieta raczej 2,5g x 1kg -węglowodany: Redukcja, deficyt -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test 250mg x Deca 250mg x 4 dni cykl 8msc + Masteron, wycinka 3msc 8. TRENING:Split 9. CEL [...]

Witam. Wiem, że już dużo tematów było na temat skakania, skoczności... Po prostu nie mam czasu szukać odpowiednich treningów (choć może to proste ;/)Mam 14 lat, 158 cm. wzrostu, do najwyższych nie należę - nie oszukując się jestem niski. Nie zważając na mój wzrost gram w kosza, chodze na treningi, sam codziennie gram... Chciałbym po prostu wyżej [...]